http://coralclub-sv.kz/index.php/kontakty

ОПТИМИЗАЦИЯ ПРОЦЕССОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Физические и химические факторы внешней среды, повреждающие организм человека, получили название экстремальных факторов, а состояние организма, возникающее после их воздействия, - экстремальным состоянием.


Реакция организма на физическую нагрузку имеет некоторые особенности по сравнению с развитием других болезней, которые получили в процессе эволюции приспособительный (адаптационный) характер.


Теория
Согласно учению Cannon и Selye любая болезнь представляет собой стресс-реакцию, направленную на восстановление нарушенного равновесия, сопровождаемую повышенной секрецией АКТГ аденогипофизом и кортикостероидов корой надпочечников, что является первой стадией стресс-реакции (периода тревоги или мобилизации). воздействию организма (перегрузка, гиперкинезия, гипокинезия) и с другой стороны - остротой этого воздействия.

Адаптационный синдром (общий адаптационный синдром - ОАС), совокупность защитных реакций организма человека или животного (преимущественно эндокринной системы) при стрессе. В адаптационном синдроме различают стадии тревоги (мобилизация защитных сил), резистентности (приспособление к трудной ситуации), истощения (при сильном и длительном стрессе может закончиться смертью).
Концепция стресса была разработана канадским физиологом Г. Селье, который впервые применил этот физический термин в биологии в 1936.


Как формируется стресс-реакция.
В организме млекопитающих существует, по крайней мере, две функциональные системы, созданные эволюцией для противодействия разрушительному действию стрессоров, для поддержания гомеостаза даже в экстремальных условиях: симпатоадреналовая, открытая Кенноном, и гипоталамо-надпочечниковая, открытая Селье. Первая из них состоит из симпатической нервной системы и мозгового вещества надпочечников, выделяющего в кровь гормоны адреналин и норадреналин. Она включается уже через несколько минут после начала действия стрессора, вызывает мобилизацию различных систем организма (расширение зрачка, учащение дыхания и пульса, перераспределение кровотока, усиление мышечной активности, ослабление моторики желудка и кишечника и др.) и вскоре прекращает свою деятельность.

Во вторую систему входит гипоталамус, передняя, или железистая, доля гипофиза (аденогипофиз) и корковый слой надпочечников. Гипоталамус выделяет гормон кортиколиберин, который воздействует на аденогипофиз, вызывая секрецию им гормона кортикотропина. Последний, в свою очередь, стимулирует кору надпочечников, вырабатывающую кортикостероиды. Эта система включается несколько позже и может действовать на протяжении многих часов и даже суток. Она оказывает мощное влияние на все органы и ткани, включая головной мозг. Под воздействием кортикостероидов в организме происходит усиление обменных процессов, подавление иммунных и воспалительных реакций, изменение концентрации медиаторов (норадреналина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты) в различных отделах мозга, повышение секреции и кислотности желудочного сока и другие перестройки.

Стресс и здоровье
Исключительно важно то значение, которое имеет физический и эмоциональный (психический) стресс в жизни человека и в формировании многих заболеваний.
Важным разделом спортивной медицины является изучение вопросов адаптации вегетативных систем организма к статическим нагрузкам. Это имеет важное не только теоретическое, но и прикладное значение при решении вопроса о целесообразности занятий видами спорта с преобладанием значительных статических напряжений лицами, недостаточно адаптированными к выполнению специфических статических нагрузок, оценки состояния здоровья, функциональных возможностей систем организма к выполнению статических нагрузок, своевременного диагностирования предпатологических и патологических состояний. Особое значение в этом случае имеет разработка функциональных проб, максимально приближенных по своему выполнению к тем двигательным навыкам, которые характерны для конкретной спортивной специализации.

Спортивная реабилитация - раздел медицины, включающий комплекс лечебных и профилактических мероприятий, направленных на восстановление сниженного уровня здоровья. Принципиальной особенностью является преимущественное воздействие на механизмы саногенеза, которыми являются реституция, регенерация и компенсация сниженных или утраченных функций органов и систем.

Система реабилитации спортсменов предусматривает включение современных технологий во все стадии процесса: рекреацию, раннее выявление состояний предболезни и заболеваний, их профилактику, лечение, реабилитацию. Полноценную медицинскую реабилитацию можно провести при комплексном использовании природных и реформированных физических факторов. Целью спортивной реабилитации в признается оздоровление спортсмена и оказание ему помощи в восстановлении профессиональных навыков.


Пищевые добавки, применяемые в спорте.
Интенсивные нагрузки увеличивают выработку в организме опасных для здоровья свободных радикалов. Данные вещества способны повреждать многие функции организма, в том числе - разрушать мышечную ткань. Их содержание в организме также увеличивается под влиянием многих факторов, вызванных неблагоприятной экологической обстановкой. Вещества, нейтрализующие влияние свободных радикалов называются антиоксидантами. К их числу относятся витамины С и E. И, хотя, они не могут напрямую улучшать спортивную форму, с их помощью быстрее происходит восстановление организма после тренировок.

В-витаминный комплекс также важен для спортсменов, поскольку он помогает получать дополнительную энергию из углеводов. Постоянные нагрузки увеличивают потребность организма в таких компонентах В-комплекса, как витамины В2, В6 и пантотеновая кислота.

Железо принимает участие в транспортировке молекул кислорода к клеткам мышечной ткани. Однако, многие спортсмены не получают данный минерал в требуемых количествах. Его дефицит может проявляться в снижении выносливости, быстрой утомляемости, сонливости, раздражительности и снижении концентрации.
Магний выполняет множество функций в организме. Он играет важную роль в механизме сокращения мышц, поддерживает нервную функцию, участвует в регуляции кровяного давления.
Аминокислоты - "строительные блоки", также могут способствовать улучшению спортивной формы.
Мнение о том, что в большом спорте без добавок можно обойтись, вообще не выдерживает никакой критики. При тех объемах тренировочной нагрузки, которые несут спортсмены (порой 5-6 часов в день на высокой и предельной интенсивности), организм просто не успевает восстанавливаться, с другой стороны, применение фармакологических средств чревато многочисленными побочными эффектами, да и они не могут заменить адекватного поступления пищевых веществ (потребность в этих веществах у спортсмена порой в несколько раз выше, чем у обычного человека).
Поэтому рациональное применение пищевых добавок дает возможность обеспечить организм всем необходимым, ускорить восстановление после нагрузок и избежать ряда заболеваний, связанных с перегрузками.
Хорошо составленная протеиновая смесь дает легкий и удобный способ повышения содержания белка и углеводов в вашей диете. мышц. На обычной пище добиться того же результата невозможно.

Как вам наверняка известно, потребность спортсменов в витаминах и микроэлементов в несколько раз выше, чем у обычных людей. Популярные диетологи утверждают, будто все необходимое можно получить из овощей и фруктов. Увы, если бы все было так просто! Сможете вы съедать в день по килограмму апельсинов, килограмму сырой капусты и другой зелени? Ужасно даже подумать! Вот где оказываются полезны поливитамины с органическими комплексами минеральных веществ.
Дефицит железа очень распространен среди спортсменов. Особенно большой риск у тренирующихся на выносливость.
Протеины и аминокислоты
Белки представляют собой класс соединений, содержащих азот, и образованных
аминокислотами.
Группы продуктов, применяемых спортсменами:
энергетики - способствуют быстрому восстановлению и накоплению энергии;
адаптогены - помогают организму приспосабливаться к неблагоприятным
последствиям сверхнагрузок;
аминокислоты - способствуют построению и росту мышечных клеток;
антиоксиданты - нейтрализуют пагубное воздействие на организм свободных
радикалов;
ноотропы - способствуют защите и улучшению функций мозга;
иммуномодуляторы - нормализуют иммунный статус;
витамино-минеральный комплексы - улучшают обменные процессы в организме.

Витамины и минералы
Насчитывается 20 различных по своей химической природе витаминов и более 20
минеральных веществ - макро и микроэлементов, необходимых для поддержания жизни и здоровья человека. Человек должен получать их в готовом виде.

Антиоксиданты.
К числу наиболее известных антиоксидантов относятся витамины С и Е,
бета-каротин, селен, коэнзим Q10, флавоноиды, пыльца, элеутерококк, лимонник,
гинкго. Основным предназначением антиоксидантов является нейтрализация свободных
радикалов путем их уничтожения или предотвращения образования.
Высокие физические нагрузки в профессиональном спорте приводят к росту
количества свободных радикалов в организме, что отражается на силе,
выносливости, времени восстановления.
Применение поливитаминов в спортивной медицине
Клинические и субклинические признаки гиповитаминозов имеют от 20 до 60% спортсменов
Доказано, что при значительных физических нагрузках потребность организма в витаминах значительно увеличивается. Суммируя данные литературы, можно привести следующие средние дозы витаминов (мг), рекомендуемые на отдельных этапах подготовки спортсменов при различной направленности тренировочного процесса (табл. 20).
Многочисленными исследованиями доказано, что витамины участвуют в регуляции всех основных видов обмена.
Таким образом, сбалансированность поливитаминных комплексов и возможность точного дозирования - ключевые требования сегодняшнего дня, предъявляемые к витаминным комплексам спортивной медициной (табл. 20).

Зорян Е.В. Поливитамины в общей концепции взглядов по вопросам современной витаминотерапии. - М., 2002.- 20 с.

 

Вернуться в раздел Спорт и Здоровье

Вернуться на главную страницу

© 2018 coralclub-sv.kz. Сайт Независимого Дистрибьютора Кораллового Клуба в АСТАНЕ
На сайте использованы материалы с официального сайта Coral Club
Яндекс.Метрика